bialko w

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sobota 2 dzień urlopu. Wczoraj zwiedzanie Parku Miniatur, świetna sprawa, wszystko mega zrobione ze szczegółami + sporo wiedzy. Potem wizyta w kopalni uranu w Kowarach, również świetna sprawa. Trafili nam się bardzo dobrzy przewodnicy, dużo żartów a to rzadkość. [...]

To jakie aktualnie makro masz? Bo widziałem że podbiliscie białko Od początku masy bez zmian. DNT B:250 W:330 T:105 Kcal: 3300 DT: B:300 W:430 T:105 Kcal:4000

Mam niemal identyczną kalorykę i makro obecnie jak Ty i waga stoi już 3ci tydzień. Też liczone ze wszystkiego oczywiście. Ja już tak na masę nie patrze, raczej zwracam czy się nie zalewam. U mnie się ruszyło jakoś, ale wiadomo. Dodałem też cluster sety, troszkę więcej śpie, a jak się nie zalewam to dodaje kalorii Wiem że głupie pytanie. Hak [...]

Można powiedzieć, że w końcu masa. Oczywiście cieszę się, ale z drugiej strony równie sporo część czasu musze poświęcać na mobilke. Praktycznie zajmuje mi ona od 20 do nawet 40 minut, chcąc nie chcąc. Jeśli chodzi o trawienie to jest różnie, ale na pewno tragedii nie ma. Siłowo jest już ok TRENING DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – [...]

/SFD/Images/2016/4/20/db1771bdc29c478e8ed663bcd00a8894.jpg ŚRODA Czekałem na ten dzień, oprócz pleców nic nie bolało, brzuch płaski, oby się tak utrzymało do zawodów. Dziś głodówka jeszcze, a jutro zaczynamy ładowanie. Dziś testowałem białko BE FIT PROTEIN, podwójna czekolada. Bardzo dobry smak, rozpuszczalność, uwielbiam od dziś :D [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Wczoraj pierwszy raz pokonała mnie pogoda, a w zasadzie, mocny ból głowy, i trening zrobiłem na półgwizdka niestety + brak apetytu. Dziś rano też ból, ale przeszło, wiec już dziś na spokojnie. Oczywiście zero siły, ale koniec tygodnia. Apetyt bardzo duży [...]

PONIEDZIAŁEK Weekend spokojny, wizyta u fizjo. Na szczęście większych problemów nie ma. Oby tak zostało Dziś trening, ciężary w górę. Na razie daje radę Masa 93 kg, jeszcze z 1 kg i będzie ok https://iv.pl/images/30209612021754856930.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/04539989697014627966.png [...]

No ja dzis troche polecialem mimo tego ze codziennie w sumie jadlem samo białko :Z

No ja dzis troche polecialem mimo tego ze codziennie w sumie jadlem samo białko :Z Raz nie zawsze :-)

NIEDZIELA- PONIEDZIAŁEK Przedwczoraj bardzo dobry dzień, trening na mega plus. Wczoraj niestety lipa, za bardzo chwaliłem progres, dziś nogi i niestety plecy lekko walnęły, ale moja wina, bo trochę za słabo się rozgrzałem. Ostatnią serie zrobiłem pół siady i na maxa Dobiłem bułgarami, żeby było ok Dziś DNT, wizyta u fizjo + core. Zobaczymy [...]

Jak to białko? kozak, szczerze to nie jestem typem człowieka, który coś chwali bo dostał za free, myślałem, że będzie coś w stylu econo, a i smak i rozpuszczalność i fajna kremowa konsystencja, inna niż reszta białek. Zrobię filmik, bo mnie pozytywnie zaskoczyło Po czym wnioskujesz Ze gospodarka weglowodanowa moze szwankowac ? Forma bardzo fajna [...]

a z jakiego powodu odstawiasz nac? NAC to acetylowana forma siarki, a jak wiadomo białko to też siarka ( w dużym uproszczeniu ) przy 300 g białka problemy z gazami mogą też być przez NAC

Dokładnie, można zrobić i na slodko i na slono, dodać co sie tylko chce i zawsze smakują :-D można jeść i jeść.... 8-) dziś dojechało białko All Nutrition biała czekolada, trzeba będzie jakieś gofry machnąć z polewą ... lub nalesniki :-D Kocur - zależy kto co rozumie przez tortille, ale takiej klasycznej nie robiłem gdzieś w dziale chyba był jakis [...]

Środa 7.05 Posiłek #1 Ryż, jajko, pierś z kurczaka Posiłek #2 Pieczone udko, ryż curry, ogórki musztardowe Posiłek #3 Awaryjny przedtreningowy - baton + węgle z izotonia Posiłek #4 Pieczone ziemniaki, kotlety z piersi indyka z mąka owsianą, warzywa, sok z mrożonych owoców Podsumowanie: Białko: 166,7 Tłuszcze: 79,7 Węgle: 335,2 KCAL: 2813 [...]

Idziesz ostro w te nalesniory. Oyebalbym i na slodko i na slono. konkret blog mozna wejsc i popatrzec na konkret szame i moje bialko ;)

Naleśniki kakaowe + wpc wanilia + banan :-D Nalesniki: - mąka gryczana - mąka ryzowa - jajko - olej kokosowy - kakao - słodzik - muszynianka średnio nasycona wkład: - waniliowe białko - banan Mega dobre i jakie proste , na spokojnie można by zjeść dużo więcej i bez problemu nabić przez chwile z 1,5k dobrych kcal :-D [...]

Placki : Jabłka Płatki jaglane Maka ryżowe Jaja Ksylitol Cynamon Olej koko Białko czeko Masło migdałowe /SFD/2017/8/6/cdf41f8611b0427e9603a5d16c1bd9fe.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-08-06 15:10:05

Wtorek 7.05 Posiłek #1 Płatki owsiane, wpc, borówki, płatki migdałów Posiłek 2 i 3 Makaron ryżowy, mielona pierś, pasta, oliwa Węgle okołotreningowe Posiłek 4 Ryż, pieczona ćwiartka, warzywa, świeży sok z pomarańczy Podsumowanie: Białko: 165,3 Tłuszcze: 55,5 Węgle: 391.1 KCAL: 2726 /SFD/2024/5/8/3c283687a9314de5950db1b9a8a213a3.jpg [...]

Czwartek 9.05 Posiłek #1 Płatki owsiane, wpc, banan, wiórki kokosowe Posiłek #2 i #3 Ryż, pierś, sos meksykański Węgle około treningowe Posiłek #4 Pinsa, pasata, szynka z piersi, ser proteinowy ryki, salami, rukola Podsumowanie: Białko: 186,2 Tłuszcze: 70,3 Węgle: 443,6 KCAL: 3199 Celowo trochę więcej kalorii, na lepszą regeneracje bo coś obolały [...]

W niedziele komunia, wiec wpadło trochę nadprogramowych kcal bez liczenia. Poniedziałek trochę mniej kalorii sobie wrzuciłem Poniedziałek 13.05 Posiłek #1 Jajecznica z szynka z piersi + bułka owsiana + masło Posiłek #2 Ryż, pieczona pierś, sriracha, ogórek Posiłek #3 Placki z bananów, nektarynka, WPC Podsumowanie Białko: 168,4 Tłuszcz: 72,7 [...]